El entrenamiento debe hacerse tres veces por semana, con al menos un día de descanso entre los entrenamientos. Lunes, miércoles y viernes sería lo ideal, aunque cualquier variación en los días que respete los descansos es igualmente válida. Si nuestros músculos abdominales no están recuperados al 100%, podemos dar un día más de descanso hasta que el dolor desaparezca antes de entrenar de nuevo.
Antes de entrar más en detalle sobre esta efectiva tabla para definir abdominales, me gustaría comentaros la importancia que tiene la dieta para conseguir un buen resultado.
Sin recortar los carbohidratos de los alimentos consumidos, va a ser complicado poder conseguir quitarnos la grasa acumulada en el vientre, por más ejercicio para abdomen que realicemos. Tened en cuenta este punto, porque el ejercicio es secundario en comparación con la alimentación.
Tabla para definir abdominales – Descripción básica
- Duración: 4 semanas
- Días de entrenamiento: 3 a la semana
- Recuperación: 1 día de descanso entre sesión y sesión
- Nivel: Principiante – Intermedio
- Objetivos: Definir abdominales y perder peso
- Material: Ninguno
- Tiempo de descanso entre series: 45 segundos
Tabla para definir abdominales – Ejercicios
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